越來越多女生在意自己的體重，也嘗試著很多方式想要減肥，然而越減越肥?
大多女生以為只要不吃東西就能夠變瘦，但事實上事與願違……
這樣的減肥方法是錯誤的也是傷身的，其實最有效的減肥方式是【高蛋白飲食+運動】這樣的瘦身方式。
減少醣類的攝取來刺激體內的脂肪燃燒，可以達到所謂的【燃燒體質】，可以在短時間內看出自己身體的變化，也不會傷害身體。

甚麼是BMI值 ?

肥胖的定義指的是一個人的身體質量指數(BMI)超過理想標準。所謂的身體質量指數，其計算方式為體重÷身高的平方，體重的單位為公斤，身高的單位為公尺，理想的BMI值為20至24.9 kg/m2，25至29.9kg/m2稱為過重，一旦指數超過30kg/m2即可算是肥胖。 一般而言，身體質量指數大於25kg/m2已表示身體脂肪過多，需要減肥!

女性bmi正常值

世界衛生組織建議使用身體質量指數（BMI）評估肥胖程度，計算方式是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。 根據國民健康署建議，成年人的BMI應保持在18.5（kg/㎡）和24（kg/㎡）之間，超出這範圍可能對健康有害。

女生bmi多少正常？

女生標準bmi：BMI身體質量指數（Body Mass Index）是一個用於成年男女的計算指標，未成年則以16歲為參考。女性正常BMI值落在17.1至22.7，男性則是17.4至23.3，，未成年人的BMI值可能會隨年齡稍有不同。

bmi女生標準：

女生bmi標準

趕快來看看自己BMI是否於理想範圍吧!

女生BMI值怎樣才算標準

女生BMI標準是多少？算出了自己的BMI數值，我們就可以根據標準來估計自己的胖瘦狀態了。一個成年的女性，如果她的BMI標準應該在18.5到23.9之間，說明她的胖瘦狀態比較正常；當她的BMI數值小於18.5時，說明體型偏瘦；當她的BMI指數在24.2到27.9之間時，說明偏胖；而指數超過28，代表嚴重肥胖。

6大瘦身好方法!吃很重要

1. 酪梨
   

   首先當然要提到減肥人的好朋友－酪梨！酪梨除了有豐富的維生素、礦物質，還有膳食纖維能延長飽足感、幫助腸道消化，達到改善便秘、瘦小腹等功效。最特別的就是酪梨富含優質脂肪，能夠減少心血管疾病的風險。而且不需要經過烹調就可直接食用，充分保留它的營養！要注意的是酪梨的熱量頗高，因此一次食用半顆份量剛剛好。
   

2. 雞蛋
   

   雞蛋是燃燒脂肪最佳的蛋白質來源之一，可以幫助促進新陳代謝、增加飽足感，降低對食物的欲望，同時又能補足減肥時容易缺乏的營養，可說是好處多多的食物！蛋黃更有豐富膽鹼，有助於肝臟解毒及乳化脂肪。

3. 小黃瓜
   

   小黃瓜內含豐富磷脂酶，能幫助分解脂肪細胞。更有大量水份、纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘問題，當我們在進食、消化或代謝時，也會消耗比食物本身的卡路里更多的能量，讓身體最後支出的熱量比吸收的更多，因此又被稱為「負卡路里食物」。清爽無負擔，好吃又能幫助減肥。
   

4. 地瓜
   

   在生活中隨處可見的地瓜其實好處多多，高纖維低熱量又有飽足感，最適合減肥時拿來取代米飯、麵條食用，而且地瓜屬於升糖指數較低的食物，比較不會造成血糖和胰島素的波動，有助於控制血糖，還能降低膽固醇。

5. 菠菜
   

   菠菜有蔬菜之王的美稱，營養素豐富的它，含有維生素A、B、C、D，其中維生素B2可以幫助身體吸收其他維生素，而充足的維生素A可以防止感冒。菠菜也含有大量的植物粗纖維，可促進腸道蠕動，利於排便。

6. 藜麥
   

   近幾年藜麥躍升為超級食物的排行榜行列中，還曾經被美國太空總署（NASA）認證是「最理想的太空糧食」，原因就在於藜麥富含蛋白質和每日必需氨基酸和多種維生素、礦物質，而且許多對麩質過敏的人更是特別適合食用藜麥，因為它不含麩質，可以說是穀物最好的替代品。
   其實以上的方式都能夠嘗試看看，現在也有很多人因為減肥執行168斷食法來控制自己的體重，但這種方式要慢慢的來，不能夠一下子就讓腸胃空在那，這樣在身體的方面容易造成反效果，所以在執行168斷食法的時候，仍必需注意均衡的飲食，六大類的食物。想要減肥成功，除了遵守進食時間，吃的內容也是一門學問。