對於女性而言，月經是生理週期中最重要的一環，然而，月經來的時候總是讓人感到很困擾，如果能夠提前預知月經來的時間，就可以更好地準備和照顧自己了。本篇文章將分享8個月經來前兆，讓你提早預知。

月經來的前兆

月經來前兆通常提前1周顯現，或在經期明顯表現，較常見生理現象包括：長痘痘、頭暈、胸悶、胸部腫脹、腸胃不適、食慾改變、下腹部有垂墜感、便祕、水腫、腰痠背痛、關節肌肉酸痛、經常疲倦、想睡、睡不好以及失眠等。

月經來前兆

情緒反應：情緒低落、緊張、焦慮、憂鬱、躁動、易怒。生理症狀：頭痛、腰痛、背痛、乳房漲痛、關節及肌肉酸痛、噁心、腹痛、腹脹、四肢水腫、體重增加、腹瀉。行為表現：注意力散漫、疲倦、嗜睡或缺乏睡眠、食慾變化、協調能力下降。

6大月經來前兆

1. 觀察分泌物

   分泌物的變化可以告訴你月經即將來臨。在月經前的幾天，分泌物會變得黏稠，顏色較白，量也會增加。

2. 肚子痛

   許多女性在月經來臨前都會感到下腹部的抽痛，這是因為子宮內膜脫落的徵兆。

3. 食慾增加

   在月經前，女性的荷爾蒙水平會有所變化，這可能會引起食慾的增加。
   

4. 情緒波動

   月經來前，女性的荷爾蒙水平會劇烈變化，這可能會引起情緒上的波動，如易怒、情緒低落等。

5. 胸部脹痛

   在月經來臨前，女性的荷爾蒙水平變化也會影響乳房組織，使乳房變得較大且脹痛。

6. 腰痛

   在月經來臨前，女性的子宮會收縮，這可能會引起腰痛。

月經沒來怎麼辦？

如果月經一直沒有來，可能是因為懷孕了。在這種情況下，建議進行驗孕。如果沒有懷孕，則需要尋求醫生的建議。

月經沒來怎麼讓它來？

如果月經一直沒有來，可以嘗試一些方法來刺激月經來，例如進行運動、按摩下腹部、飲用特定的草本茶、增加維生素C攝取等。然而，在嘗試這些方法之前，請先咨詢醫生的建議。

提前預知月經的到來，可以讓女性更好地準備和照顧自己，減輕身體不適和情緒波動。觀察分泌物、下腹部抽痛、食慾增加、情緒波動、胸部脹痛、腰痛等都是月經來前的徵兆，女性可以通過這些徵兆來判斷月經即將來臨的時間。如果月經一直沒有來，建議咨詢醫生的建議，以確定是否需要進一步的檢查或治療。