磨牙是一個常見的問題，但它可能對你的口腔健康和睡眠品質造成不小的困擾。不僅成年人可能會磨牙，許多小孩也經歷這個問題。這篇文章將為你提供一些關於磨牙的背景知識，以及八個磨牙解決方法，包括磨牙牙套、磨牙咬合板等。無論你是自己受困擾還是為你的孩子擔憂，這些方法都有助於改善你的生活質量。

睡覺牙齒咬很緊

磨牙症（Bruxism）是指牙齒相互磨擦或緊咬的情況，有些患者可能在夜間無意識地發生，這就被稱為睡眠磨牙症，它是與睡眠相關的一種疾病。輕微的磨牙症可能不需要特別治療，但在某些情況下，如果磨牙現象頻繁且嚴重，可能會導致下顎問題、頭痛、以及牙齒損害等其他健康問題。

睡覺為什麼會磨牙？

睡覺磨牙通常發生在深睡眠轉為淺睡眠階段時，造成這種現象的原因尚不明確，但可能與以下因素有關：

1. 壓力過大
2. 肌肉過度緊繃
3. 不寧腿症候群
4. 抽菸、酒精或咖啡因攝取過多
5. 某些藥物，如選擇性血清素回收抑制劑（SSRIs）用於抗憂鬱症
6. 打呼或睡眠呼吸中止症

磨牙與睡眠呼吸中止症之間存在關聯，但磨牙者通常患有輕度的呼吸中止症，因為磨牙時口腔肌肉打開，有助於保持呼吸暢通。有研究顯示，磨牙實際上是大腦一種自我保護機制，當呼吸中止時，大腦通過磨牙來調整上下顎的位置，以重新打開呼吸道並恢復正常呼吸。

磨牙看什麼科？

若因磨牙問題而考慮使用咬合板，可以在口腔外科或牙科科別掛號。如果有額外的關節問題，建議預約牙科科別下的顳顎關節門診。

磨牙牙套有用嗎？

夜間磨牙常造成牙齒損傷，磨牙牙套是用來預防這種問題的工具。這種透明咬合板厚約0.2 mm，具有雙面設計，外部堅硬耐磨，內部柔軟舒適，能減輕磨牙壓力，並保護牙齒不受損。專業磨牙牙套有助於穩定上下顎和咀嚼肌，減少咬合問題，降低磨牙風險，特別對於壓力大的現代人而言。

磨牙咬合板

咬合板可保護牙齒免受磨損，但對於夜間磨牙引起的肌肉和關節損傷無法提供根本解決。有時使用咬合板可能會影響呼吸，甚至加劇磨牙問題。若情況惡化，應考慮處理根本原因，即睡眠呼吸中止症，透過夜間睡眠檢查找出問題，以實現長期改善。

小孩磨牙解決方法

以下是一些在家可實施的方法，有助於減輕磨牙問題：

1. 放鬆身心，減壓（如洗熱水澡、按摩、聆聽舒緩音樂、閱讀故事書）。
2. 保持規律的生活作息。
3. 控制下午和晚上的咖啡因和刺激性飲品及零食攝入。
4. 避免過量進食晚餐。
5. 睡前避免劇烈活動，不觀看刺激性電視節目或電影。
6. 優化睡眠環境，確保安靜和昏暗的睡眠環境。

磨牙是一個常見但令人困擾的問題，可以對口腔健康和睡眠品質產生負面影響。然而，有多種解決方法可供選擇，從磨牙牙套到磨牙咬合板，以及改變睡眠習慣。重要的是，不論你是大人還是小孩，都應該關心並解決這個問題，以確保健康的牙齒和良好的夜晚睡眠。諮詢牙科專家，找到最適合你的解決方法，享受寧靜的夜晚。