胸部按摩是一門可用於多種用途的乳房保健方式，從識別乳腺癌和緩解肌肉酸痛到改善母乳親餵的不適感。即使只是 15 分鐘的按摩也可能足以獲得許多好處。
您可以對自己進行乳房按摩。所涉及的風險很少，因此您可以隨心所欲地進行。
這裡今天要來分享，許多關於胸部按摩的好處以及該如何自己來做好胸部按摩，並知道怎麼檢查出，我們的胸部有一些狀況。

按摩胸部的好處

乳房主要由脂肪組織和脂肪細胞組成，通過胸部按摩可刺激支撐組織和淋巴循環，有助於使乳房更緊實。按摩還能促使健康荷爾蒙釋放，提升催產素分泌。

胸部按摩好處

按摩不只可以維持胸型，還能夠：

1. 胸部按摩好處一：乳腺疏通，具有豐胸效果。
2. 胸部按摩好處二：細胞活化，使胸部更緊實。
3. 胸部按摩好處三：促進循環，排除廢物及毒素。
4. 胸部按摩好處四：檢查乳房狀況，預防乳癌。

乳腺阻塞按摩法

【按摩手法的步驟】

1.乳腺管牽拉伸展： 用食指和大拇指，沿著乳暈周邊輕輕按壓中心約1秒。
2.硬塊按摩溶解： 找出阻塞處，將乳房分成三等份，由外到內輕壓搜尋。以同心圓方式按摩阻塞處，每次6~8圈，可多次按摩每個阻塞處。

胸部按摩是甚麼?

胸部按摩與乳房自我檢查不同，這對於評估您的正常乳房健康也至關重要（一些研究發現，25% 的女性通過自我檢查發現了乳腺癌）乳房自我檢查包括觸診乳房組織，並定期從各個角度檢查自己。這並不是一個真正的放鬆過程。
另外豐胸按摩與胸部按摩也是不一樣的，胸部按摩追求的是放鬆與緩解血管壓力。

胸部按摩是為了自我滋養。會以圓周運動按摩胸部，然後也移動到腋窩和胸骨。如果您願意，您可以使用相同的技巧對自己進行胸部按摩。

胸部按摩會變大嗎？

按摩胸部真的會變大嗎？目前沒有論文數據與科學實證證實按摩能促進荷爾蒙分泌，並改變胸部大小。不過從乳頭上方按摩至腋下，有助於促進胸部周圍淋巴組織暢通，協助排除身體廢物與毒素。

按摩胸部真的有效嗎？

日常乳房按摩其實是很有幫助的，乳房結構類似腺體，內含活躍分泌物，周圍有淋巴組織。正確的按摩有助於淋巴管通暢，排除體內廢物和毒素，促進血液循環，預防淋巴管阻塞或細胞病變。

按胸通淋巴

進行乳房按摩的方法如下：先用單手托起胸部，然後用另一隻手的四指指腹放在胸部上方，由胸部中央開始，邊打圈邊按摩至腋下位置。重點是揉按腋下位置，這樣可以刺激淋巴穴位，有助於促進淋巴和乳腺的暢通。

疏通乳腺按摩

乳腺阻塞按摩法 – 通乳腺穴道按摩

1. 請用2~3隻手指以輕柔緩慢的方式進行按摩，手指由乳房的外側往乳暈的方向進行環狀按摩，要按摩到每個方向，尤其是硬塊處，但請注意不要用力推壓或擠壓硬塊。
2. 從乳房的外側向內輕撫皮膚，以刺激噴乳反射。
3. 將母乳和食指放在乳暈處，向乳頭的方向進行按摩，首先疏通乳頭前端，再逐漸將按摩點靠近阻塞硬塊。
4. 輕輕拉動乳頭，以幫助保持乳頭的彈性，然後再進行哺乳或擠奶。

胸部按摩5大優點

1. 它可以緩解乳房的緊張

   胸部按摩與釋放壓力有很大關係，如果你不按摩，你的乳房會停滯不前，因為它們主要由脂肪組織組成。該區域增加了運動，可以幫助清除脂肪堆積。脂肪組織中的停滯會導致良性腫塊或腫塊的形成，並且為該區域帶來熱量和額外的循環可能有助於舒緩胸部。

2. 改善您的血液循環

   按摩乳房有助於刺激血液流向乳腺。循環對乳房很重要，因為它已被證明可以釋放催產素，這是一種抑制壓力和抑鬱的激素，不僅如此，它還可以極大地幫助選擇親餵母乳的新媽媽：定期按摩胸部可以保持乳汁和血液一起流過乳房，並且可以使整個過程更輕鬆，痛苦更少。
   

3. 胸部按摩可能有助於淋巴引流

   乳房是淋巴系統的一部分（腋窩也是），它會變得擁擠和阻塞，特別是如果您在胸部或乳房區域進行了手術。按摩和釋放胸部區域的腫塊可以幫助淋巴系統排毒——這就像你可能會感到鼻塞被釋放，然後覺得需要擤鼻涕，以獲得正確的釋放。（如果您在胸部或乳房區域做過手術，請先與您的醫生討論乳房按摩。）

4. 胸部按摩可以緩解腫脹

   在您的月經期間或如果您正在親餵母乳，您可能會感到乳房疼痛、酸痛，這可以使用胸部按摩中的一點薄層色譜法。通過使用油，然後用熱（浴缸、淋浴、桑拿或熱毛巾）完成按摩，您可以打開毛孔並讓油滲入您的皮膚並深入您的組織。如果你有壓痛或腫脹，讓油滲入更深將有助於緩解疼痛和發炎症狀。

5. 胸部按摩有助於緩解壓力

   按摩應該是冥想，尤其是按摩到這樣一個敏感的區域。記得用愛和感情去觸摸，你的手感觸摸會給你的神經系統留下印象，成為良好舒緩壓力的治療能量。
   只要您不帶著焦慮或憤怒的想法按摩，它就可以成為一種很好的減壓方法。

胸部按摩簡單3招

當然，重要的是從一個有意識的精神空間開始，然後再找一個安靜、平和的物理空間。

1. 選擇按摩芳香油

   最好使用基本的加熱油，如有機向日葵油或芝麻油。

2. 按摩要呈圓形運動

   您應該首先以圓周運動按摩每個乳房，從乳頭向乳房外側移動。
   一次在一個乳房上工作並且不要增加太多壓力很重要，尤其是當您開始感到酸痛時。

3. 由外往內按摩，最後移至胸骨

   移至腋窩和乳房外緣，向上移向肩關節，以幫助淋巴結解毒並疏通任何導管。
   在移動到胸骨之前，給鎖骨、肩部和頸部兩側一些愛。
   最後在胸骨中心以緩慢的順時針方向按摩。

在按摩結束時，建議洗個熱水澡或泡個熱水澡，讓油脂吸收到毛孔中。你不需要使用肥皂，因為這種油是用來清潔你的皮膚的。或者，如果您不想淋浴，可以用溫暖的毛巾包裹自己並放鬆一下——當您休息時，油會滲入您的皮膚。

胸部按摩有很多好處：它可以緩解緊張、減少腫脹，並幫助您感覺與身體的聯繫更加緊密。 從堵塞的乳管到肌肉酸痛。它甚至可以挽救您的生命。自己嘗試胸部按摩是安全的，建立一個按摩程序，這樣你就可以檢查你的乳房是否有異常，增加泌乳量，或定期排解你的淋巴系統。