生酮飲食一週菜單

生酮飲食的菜單需要將碳水化合物攝入控制在極低水平，並著重於高脂肪和適量蛋白質的食物。以下是一週的生酮飲食菜單示例：

星期一

早餐：煎蛋配菠菜、番茄和牛油茶
午餐：沙拉配烤雞肉、牛油果和橄欖油醬汁
晚餐：烤三文魚配蒜蓉奶油菠菜

星期二

早餐：奶油咖啡和煎培根
午餐：牛肉生菜包配番茄和酪梨
晚餐：牛油燉菇配烤豬排

星期三

早餐：烤牛油果配培根和煎蛋
午餐：番茄雞湯配奶油芝士
晚餐：烤羊排配菜花泥

星期四

早餐：牛油茶配煎蛋和菠菜
午餐：烤鮭魚配檸檬奶油醬
晚餐：牛油炒時蔬配燒烤雞腿

星期五

早餐：椰漿奶油咖啡配烤香腸
午餐：牛油鮭魚沙拉
晚餐：煎牛排配烤蔬菜

星期六

早餐：椰漿奶油茶配炒蛋和菠菜
午餐：酪梨雞肉沙拉配橄欖油醬汁
晚餐：燒烤豬排配椰漿青菜湯

星期日

早餐：牛油茶配煎培根和番茄
午餐：奶油焗蔬菜配燒烤鮭魚
晚餐：牛油炒時蔬配煎牛排

這些菜單提供了各種營養豐富的選擇，同時確保碳水化合物攝入量極低，有助於達到生酮飲食的效果。记得配合自己的飲食需求和口味偏好進行調整。