「微笑憂鬱」通常用來形容那些患有憂鬱症狀的人，他們可能在外表上看起來生活美好且快樂，然而內心卻充滿了沮喪和痛苦。儘管「微笑憂鬱」並不是DSM-5的正式診斷，憂鬱症的表現千變萬化，並不容易從外貌上識別。
憂鬱症的症狀包括持續的情緒低落、飲食和睡眠習慣改變、感到絕望、自尊心低落、罪惡感、對興趣事物失去興趣等等。憂鬱症也可能讓人感到精疲力竭，但有些人仍然竭盡所能地維持著外表上的快樂。
有人可能會說：「生活本來就不容易，誰都有苦難。」有時甚至會質疑那些表現為微笑憂鬱的人是否真的患有憂鬱症，而患者自己也可能排斥這種可能性，努力告訴自己「不要再感到這樣，要振作起來！」然而，憂鬱症不是可以單靠「想開一點」就能夠好轉的。
當有自殺念頭時，自殺風險可能相對較高，因為可能會有更多計劃和執行的力量，也可能較不願意尋求幫助。
無論外表如何，如果內心感到痛苦，都值得與專家討論，這並不代表自己「輸了」或「懦弱」，反而是一種勇敢的表現，表示你積極地嘗試了解自己並尋求幫助。
你與自己的關係如何？你是否感到「生無可戀」，是否曾有輕生的想法？對於內向的人來說，在情緒低落時被問「你還好嗎？」可能會讓他們害怕給別人帶來困擾，於是他們通常回答：「我沒事」，同時伴隨著一個僵硬的微笑。這種情況聽起來是不是有點熟悉？
事實上，我們有時候並不真正了解自己，尤其是當面對情緒波動時，我們經常運用心理防禦機制來逃避，暫時減輕自己的痛苦。然而，不久後，那些重擔的情緒又會回來。多年來，我開始學會接受自己的不完美，容許自己犯錯和脆弱。當我誠實地面對自己時，我發現我比想像中更堅強。
微笑憂鬱症語錄
- 微笑憂鬱症患者通常在白天看似無憂無慮，與人自然交談。但在入睡前，他們總是默默地備好紙巾，準備好藥物，然後陷入這個「孤獨無人」的夜晚。
- 「報喜不報憂，只是為了不成為別人的負擔。」
- 「難以找到真正讓自己感到開心的事情。」
- 「已經很久沒有真正從內心笑過，卻不知為何。」
- 「感到無人可訴說。」
- 「在深夜獨自面對悲傷和眼淚。」
- 我們總是把別人當成藥物，但其實對方可能和你一樣也是患者。
- 我一直以為十八層地獄是惡魔的居所，但現在我才明白，第十八層地獄就是人間，一個抑鬱症患者的地獄。
當陽光輸給陰霾時，我沒想到你會為我拼命拨開。 - 我特別羨慕那些意外死亡的人。
- 我的天堂失火，終生人間失格，我的神明為了拯救眾生，對我笑著說「抱歉」。
- 最後，恐高的人跳下樓，怕海的人跳入大海，怕疼的人割腕，你說他們是為了開懷還是未能真正釋懷。
- 星河流轉，废墟中也能開出花朵，連蜉蝣都能綻放光輝。
- 死亡只是一時的衝動，但活著需要一生的勇氣。
- 我沉入海中，一片烏煙瘴氣。海浪即將淹沒我，那些惡毒的人在岸邊看著我開玩笑，我仍然要以微笑回應他們。
- 我在深淵掙扎求救，你卻笑著推開了我。
- 鼓勵變成了壓力，絕望取代了希望，情緒變得單一，生活變得黑暗。
- 曾以為放聲大哭是人生最悲慘的狀況，後來才發現，眼淚流盡後的無所適從才是更加深刻的絕望。
- 安眠藥成為最柔和的結束方式。
- 有時候人真的很奇怪，每天見面的人總是容易被遺忘，而某些人，明明只見過幾次，卻難以忘懷。
- 他無法忘記她，在寂靜的午夜夢回時，她是他心中最孤獨的花朵。
- 當我來到這個世界時，沒人問過我是否願意，但當我選擇離開時，有很多人站出來指責我沒有徵詢他們的意見，但為什麼呢？沒人不想活下去，如果不是極度絕望，沒人會選擇這種方式，請理解我們，哪怕只是一點點。
- 這不是你的問題，你無需向任何人證明自己，那些來自世界的惡意只不過是場笑話。
- 待在黑暗中久了，就會害怕陽光。
- 「抑鬱不是疾病，只是在黑暗的一角綻放的一朵花，當它綻放時，會璀璨奪目。」
- 有一句謊言叫做「我沒事」。
- 如果對生活已經失去渴望，那又何必害怕死亡呢？
- 有那麼一瞬間，連呼吸都變成致命的。
- 你來到這個世界一趟，別忘了看看這陽光。——給暫時身處陰霾中的自己。
- 周圍都是黑暗，我該怎麼逃離？
- 常有人問我為什麼不多笑笑，可是又有什麼好高興的呢？
憂鬱句子
- 閉上雙眼方能見到最清澈的世界。
- 每個人身邊的位置都有限，你能給的也只有那麼多。在這個有限的空間裡，有些人進來，就意味著有些人離開。
- 每個人總要踏上陌生之路，欣賞陌生的風景，聆聽陌生的歌曲。然後在某個不經意的瞬間，你會驚訝地發現，曾經努力想要遺忘的事情竟然如此輕易地被拋在腦後。
- 告別，使一切變得簡單，為一切重新獲得原諒的理由，重新出發。
- 在某個時刻，思念一段時光的痕跡深藏在心底；在某個地方，思念一個站在過去和未來的人，成為我牽掛的對象。
- 在這憂鬱而明媚的三月，我從脆弱的青春中匆匆而過，穿越紫堇、穿越木棉，經歷著時而出現、時而隱匿的喜悲和無常。
- 你一滴眼淚，我便看見你心中的整片海洋。
- 時間從不等我，是你忘記了帶我離開。左手是不忘的火焰，右手是十年的冥想。
- 每當我仰望天空時，我就不喜歡再言語；每當我言語時，我卻不敢再看天空。
- 破爛的牛仔褲如何能與華麗的晚禮服並駕齊驅，我的吉他如何能與你的鋼琴合奏。
- 牽著我的手，閉上雙眼走，我們也不會迷路。
- 牽著你的手，無論身在何處，我都感覺自己奔向天堂。
- 有些事情或許不需言語，每個人都是自己的國王，在自己的世界中自由馳騁。你不必聽我的，但也請別讓我聽你。
- 世間的繁華與明亮，世俗的快樂與幸福，宛如清澈的小溪，在風中，在我眼前，流淌而過，溫暖如泉水涌出，我無所奢望，只願你幸福，別讓我傷悲。
- 如果有一天我們不再在一起，也要像在一起一樣。
- 曾經笑容出現在我的生命中，卻最終如霧氣般消散。那個笑容如今成為我內心深處的急流，無法穿越，它的聲音成為我每日每夜的絕望之歌。
- 寂寞的人總是銘記生命中每一個人，正如我總是無法忘懷你。
- 或許是因為我的性格過於消極，我偏愛那些悲傷而美麗的事物。
- 本以為無法忘懷的事物，在我們不斷懷念的過程中被遺忘。
- 如果能和你在一起，我寧願天上的星光全部隕落，因為你的眼睛是我生命中最燦爛的光芒。
- 一群羊在草地上吃草，一輛車開來，只有一隻羊安靜地吃草，顯得格外孤獨。
- 那些刻在椅子背後的愛情，會不會像水泥上的花朵，在無風的寂寞森林中綻放。
- 每個星光坠落的夜晚，我不斷數著我的寂寞。
- 風吹起如花瓣般破碎的歲月，而你的笑容在其中搖曳成為我生命中最美麗的點綴，看天、看雪、看季節深邃的陰影。
- 我每天都在數著你的笑容，然而你笑的時候，卻顯得如此孤獨。
- 你笑一次，我可以開心好幾天；但看見你哭一次，我就難過了好幾年。
- 我生命中的溫暖有限，我全部給了你，但是你離開了我，你叫我以後怎么再對別人微笑。
