胸部的大小雖然是先天的，但是其實更重要的是抵抗地心引力！
可別以為只有大胸部的女生才會下垂外擴，小胸部也會呀，隨著年齡的增長，這些胸部問題如臉皮下垂一樣，是會自然發生的。
完美乳房
完美胸型/胸部形狀：好看的乳房除了好膚質，乳頭位置和乳房整體比例都至關重要。乳頭應該位於乳房最凸起的位置，微微上仰10～15度。水平切分乳房，上半部約佔45%，呈現漸緩的下坡曲線；下半部約佔55%，呈現飽滿、略凸的外觀。
胸部下垂原因
胸部的皮膚和面部皮膚一樣，都會隨著年紀增長出現鬆弛問題，肌膚層的膠原蛋白逐漸流失，導致失去彈性，無法完整包覆與承托胸部脂肪，除了引起皺紋外，還會使乳房下垂更嚴重。要改善胸型問題，需要內外夾擊。
開始胸部下垂的年齡
女性的胸部從青春期到20歲成熟發育，但在35歲後會逐漸顯示老化跡象。25歲時，胸型飽滿、線條流暢、乳頭微翹；而到了35歲，胸部稍微下垂，乳頭則平行；45歲乳房明顯下垂，過度擠壓或不當保養都可能加速胸部老化。
胸部下垂怎麼看？
當乳頭低於正三角形下方一公分，就有下垂風險；隨著乳頭離理想的胸部位置越下方，就代表下垂問題越是嚴重。穿內衣時，可檢查胸部高度是否有下垂痕跡。如果乳房高點低於上手臂的一半，可能存在下垂風險。因此，選擇內衣時要確保能集中托高胸部，尤其要穿對尺寸以保持完美胸型。
胸部大小原因
影響胸部大小的兩個主要結構，乳腺細胞和脂肪細胞都影響胸部大小。乳腺細胞受基因、生理期、懷孕、哺乳和女性荷爾蒙的影響，使胸部變大。脂肪細胞則受營養攝取、肥胖和脂肪堆積影響，也可使胸部變大。因此，女性有時擔心減肥可能影響胸部大小。
胸部下垂因素
7大乳房下垂原因：
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年齡
年齡最終會趕上每個人。不幸的是，下垂只是衰老過程的正常部分，尤其是在更年期之後，賀爾蒙變化會影響乳房組織的結構和體積。
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身體質量指數
身體質量指數 (BMI) 較高的女性往往比 BMI 較低的女性擁有更大的乳房。
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沒有支撐的運動
涉及大量胸部運動的運動會給乳房韌帶帶來額外的壓力。如果乳房，尤其是大乳房，沒有適當的支撐，就會導致韌帶拉伸和胸部下垂。
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遺傳學
遺傳和您從家庭中獲得的基因在大小和形狀或乳房、韌帶的強度以及您的體重方面發揮作用。
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地心引力
地心引力每天都在與你作對。當它拉下你的胸部時，它會拉傷和拉伸你胸部的韌帶，從而導致胸部下垂。
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懷孕次數
您生的孩子越多，您的胸部就會變得越伸展。
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尺寸和形狀
底部較圓的較小乳房往往比較大或較窄的乳房更能保持其形狀。較大的胸部也更容易在較小的胸部之前屈服於重力。
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吸煙
吸煙會使皮膚失去彈性，因此吸煙者更容易胸部下垂。
體重減輕或增加：增加或減少大量體重，尤其是快速增加，會改變您的胸部形狀，並拉伸或收縮周圍的皮膚。
胸部下垂怎麼辦？
胸部下垂有救嗎？4招預防下垂方法：
- 雙手由內向外於胸部周圍畫圈。
- 雙手握拳放在鎖骨下方的胸骨處，以手指指節反覆按壓。
- 舉起一隻手，另一手由腋下往胸部緩緩往內推。
- 兩手放置在乳房下緣，用手掌輕推將胸部往上。
胸部下垂改善
- 堅持做擴胸運動：透過擴胸運動，你可以強化胸部肌肉，使下垂的胸部更豐滿結實。方法簡單：雙手交叉，肩膀平行，左手抓住右臂，右手抓住左臂，呼氣時雙手向前擴展，感受胸大肌用力，保持5秒，放鬆後反覆練習。
- 對胸部沖洗：地心引力和年齡因素容易使胸部下垂。洗澡時，用蓬蓬頭由下向上沖洗胸部，有助於強化肌肉，減緩下垂。另外，冷熱水交替沖洗也可促進血液循環，有助於維持胸部的緊實感。
- 睡覺前按摩：對乳房進行按摩可促進血液循環、提供充足營養，預防胸部下垂。建議使用精油，以4隻手指（不包括大拇指）繞乳頭順時針和逆時針方向各按摩30圈。另可平躺，右手托住右側乳房底部用力按摩，換另一側向乳頭方向推30次左右。
- 穿戴合適內衣：選擇適合的內衣有助於保護乳房，提升胸部線條，預防下垂。試穿時確保底托和胸部吻合，保持良好坐姿和站姿，避免彎腰駝背。運動時選用運動內衣，睡覺時則可取下內衣。避免過度節食和趴著睡，有助於維持乳房的健康。
- 美容手術：嚴重的乳房下垂可考慮在正式的醫療機構進行手術，透過植入硅膠材料來改善形狀，讓乳房重獲美滿。
4招預防胸部下垂
由於導致胸部下垂的因素太多，您無法完全防止它。但是，您可以採取一些措施來盡可能長時間地防止乳房下沉。
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喝很多的水。
保持皮膚健康和水分，以保持其彈性。
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不要吸煙。
戒菸或不開始吸煙。這對您或您的胸部都不健康。
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保持健康的體重。
均衡飲食，做些運動，盡量不要太快增重或減重。
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練習良好的姿勢。
當您無精打采並且姿勢不佳時，您就會讓重力有更多機會拉動您的乳房。
但是，以良好的姿勢站立或坐著，背部挺直，肩膀向後，可以幫助支撐乳房，甚至讓你自然抬起。
胸罩可以防止下垂嗎？
沒有任何研究表明胸罩可以防止下垂。然而，許多女性認為，穿著舒適、有支撐力的胸罩有助於托起乳房，並可能防止韌帶伸展，尤其是在運動或胸部較大的情況下。
另一方面，有些女性認為胸罩會導致下垂，如果不戴胸罩，胸部的韌帶會變得更結實。一項法國研究發現，不穿胸罩不會導致下垂，甚至可以改善胸部的緊實度。
需要注意的是，這項研究並不代表所有年齡和胸部類型的女性。它指出，年齡較大、超重或生過孩子的女性不一定要放棄戴胸罩。
訓練可以預防或逆轉下垂嗎？
胸部不是肌肉組成的，而是乳房後面的胸部有肌肉。現在，沒有任何練習可以讓下垂的乳房再次振作起來。
但是，您可以訓練胸肌和上半身，以改善胸部外觀並改善整體健康狀況。胸部肌肉的訓練包括伏地挺身、胸部推舉和蝴蝶彎舉。
懷孕和哺乳會造成下垂
雖然親餵母乳 往往會導致胸部下垂，但並不是親餵母乳會導致胸部下垂。下垂實際上是懷孕和其他影響的結果。乳房在懷孕期間會經歷許多變化並變大為親餵母乳做準備。然後，在您的寶寶出生後，母乳會充滿您的乳房，進一步拉伸皮膚。一旦您給孩子斷奶並且母乳變乾，您的乳房可能會顯得更小、更不飽滿，甚至下垂。
當然，即使您決定不親餵母乳，這些乳房變化也可能發生。懷孕和親餵母乳後，乳房可能會恢復到以前的狀態、保持更大或變小。如果乳房組織收縮，但皮膚保持拉伸，乳房看起來會下垂。這裡有一些技巧可以盡量減少懷孕和母乳喂養對乳房的影響。
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不要吸煙
如果您吸煙，請嘗試戒菸。吸煙不僅會導致皮膚鬆弛，而且對您和您的寶寶也很危險。
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保持在懷孕期間體重增加在正常範圍內
您在懷孕期間增加的體重越多，而在您親餵母乳期間，您的乳房可能會變得越大、越伸展。然後，以後當你想減肥時，伸展的皮膚更容易下垂。
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試著慢慢減掉你的孕期體重
當你快速減肥時，它不會讓你的皮膚有機會隨著減肥而收縮。皮膚會下垂，看起來鬆弛。慢慢減肥更健康。此外，隨著身體尺寸的縮小，較慢的減肥讓您的皮膚有時間收緊。
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在乳房上使用安全的保濕霜
健康、滋潤的皮膚可能比干燥的皮膚更好地恢復活力。請務必選擇對母乳喂養的母親安全的產品，或向您的醫生尋求建議。
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白天和晚上都要佩戴支撐性哺乳內衣
一個哺乳文胸提供支持 韌帶在你的乳房，因為他們成長，並成為沉重的母乳。
所有的女人都是美麗的，但每個女人對美麗的定義都可以塑造她的自我形象和自尊。隨著時間的推移，接受身體和胸部的變化並不那麼容易。
但是，請記住，您在電視或雜誌上看到的內容並不代表大多數真實的女性。它們是不切實際的表象。
