你能透過自己讓胸部變大嗎？嗯，答案是可以的。大多數女性都希望擁有完美的身材，為此，每個女性都希望擁有可以炫耀的完美胸部。有一些自然的方法可以增加胸部的大小，例如按摩、運動、飲食。當然，你也可以透過整形的手術，來讓你得更完美，但我們如果能透過自然的方式，讓自己身材更好，何不試試呢?
今天就跟大家分享3招讓胸部變大的方法

3招簡單胸部變大法

1. 透過飲食來調整

   吃健康的脂肪

   胸部由脂肪組織構成，因此在您增加身體脂肪之前它們不會出現。不飽和脂肪是增加胸部大小的最佳選擇。健康脂肪包括橄欖油、堅果、奶酪、酪梨、酸奶

   吃富含雌激素的食物

   雌激素是一種有效的女性性激素，在適當的水平可以幫助胸部生長。天然雌激素的良好來源包括南瓜、大蒜、紅豆、利馬豆、鷹嘴豆、茄子、亞麻籽和南瓜。
   避免富含睾酮的食物
   睾酮是雌激素的男性等價物，可減少胸部生長。避免富含碳水化合物的食物，如薯片、餅乾、白米和烘焙食品，以盡量減少體內睾丸激素的產生。

   吃蛋白質

   蛋白質是讓你的胸部成長的最好方法之一。嘗試多喝牛奶，多吃雞蛋、花生醬、瘦魚、雞肉和堅果。在任何情況下，無論您是否想讓胸部長得更快，您都應該嘗試均衡飲食。
   多吃水果和蔬菜

   多吃水果和蔬菜

   水果和蔬菜有助於調節體內的睾丸激素水平，而其中的花青素和抗氧化劑進一步有助於建立健康的組織並防止自由基造成的損害。確保您每天至少獲得四份。

2. 如何從運動來改善

   做瑜伽或提拉皮斯

   這些訓練計劃可以增強您的核心力量，進而需要強大的胸部力量。您經常訓練胸肌，即胸部下方的胸肌。隨著這些肌肉得到加強，通過像古典瑜伽中的chaturanga這樣的姿勢，胸部的大小和形狀會得到增強。

   做胸部收縮

   雙腳分開與臀部同寬站立。用一隻手抓住毛巾的兩端。將你的手臂伸直在你面前。收縮你的腹部肌肉，試著用每隻手向相反的方向拉毛巾。假裝你在玩拔河。保持收縮 30 秒到 1 分鐘。重複3次。做伏地挺身

   伏地挺身有助於增強胸肌，即胸部下方的肌肉，從而增強胸部的緊實度。伏地挺身也是對整體身體素質和力量的絕佳訓練項目。

   祈禱姿勢

   這是一個簡單的練習，可以隨時隨地進行。將你的雙手放在一起，互相按壓數到 5，然後鬆開。做10次。

3. 透過周邊的產品來讓胸部變大

   使用精油按摩你胸部
   當然，按摩是增加胸部大小的最佳方法之一。那麼，您可以使用哪些天然油或乳液來按摩您的胸部？亞麻籽油、豐胸霜、茴香和橄欖油都很推薦。

3大招教妳胸部按摩？

增加胸部大小的最佳自然方法是進行精油按摩。這裡有一些關於如何完成的簡單步驟。

1. 第 1 步：

   以循環器的方式將雙手圍繞雙乳移動。

2. 第 2 步：

   將 兩個胸部連接在一起。

3. 第 3 步：

   每天使用上面列出的一些天然油重複 10 次。

注意： 不要這樣做太久，因為它會導致腫脹和敏感。

穿合適的內衣讓胸部變大

如果想讓胸部看起來更大，但又不想嘗試任何上述建議，請嘗試在胸罩內穿帶襯墊的胸罩或是找一件適合自己剪裁的內衣。
這會是另一個讓自己身材比例看起來完美的另一方法。

真的要說的話，胸部的大小都是基因的問題，看完這篇，是不是對胸部又更有信心啦！想要後天努力、讓胸部變大，請記住，與其花錢在那些不必要的豐胸產品，不如花點時間練胸、做運動，才能讓胸部變的更挺、更好看。除了從飲食、作息、運動養好胸部外，在胸部慢慢變大的過程中派出美胸內衣，讓內在的形狀更美，想要擁有傲人雙峰不再只是夢啦～